Myslíte si, že stojky s tyčí jsou jednodušší než bez tyče? Každý úchop tyče – kam položit ruku, předloktí, v jakém úhlu a vzdálenosti – hraje klíčovou roli. Nejdůležitější je absolutní kontrola nad vlastním tělem. Bez správných základů, nácviků a dávky trpělivosti bohužel postupu nedosáhnete.
Pro koho je Pole Handstand vhodný?
Skoro pro každého, kdo chce zlepšit rovnováhu, sílu a kontrolu těla. Hodí se pro úplné začátečníky ve stojkách i pole dance, ale i pro pokročilé, kteří chtějí své dovednosti posunout dál.
Před tréninkem – warm up a příprava
Aby byl trénink bezpečný a efektivní, připravte svaly a klouby horní poloviny těla. Zaměřte se na ramena, záda, střed těla a ruce. Nikdy nepodceňujte warm up – správná příprava snižuje riziko zranění a přetížení.
Mobilita a flexibilita
Každý kloub má svůj rozsah pohybu. Dlouhé sezení u počítače mobilitu snižuje, proto je pravidelný warm up a strečink klíčový. Flexibilní svaly vám pomohou snadněji nastoupit do stojky a lépe udržet rovnováhu, například při roznožené pozici nebo při invertu na tyči.
Trpělivost je základ
Nepodléhejte beznaději! Lepší je opakovat jeden cvik pravidelně, než pokoušet desítky nových věcí jednou. Pevně zvládnuté základy vám usnadní pozdější trénink stojek s tyčí a pole handstand.
Stojky bez tyče a jejich přínos
Trénink klasických stojek zlepšuje koordinační schopnosti a kontrolu těla, což přímo ovlivňuje i výkon v pole dance, například při invertu. Naučíte se vnímat každý pohyb, získáte větší sebedůvěru a jistotu ve svém těle.
Chcete se zlepšit v Pole Handstand?
V Studiu One2One si můžete stojky nacvičovat na:
- Skupinových lekcích
- Workshopech
- Osobních trénincích s Romanem, který vám ukáže techniku do detailu a pomůže zvládnout stojky s tyčí i bez ní
Neváhejte Romanovi napsat – trénink se dá přizpůsobit vašim zkušenostem i cílům.
