Tyto tipy vám pomohou zlepšit výkon, kondici a flexibilitu, ať už právě začínáte, nebo trénujete dlouhodobě.
1) Posilovat mimo tyč
Šplhání a prvky na tyči samy o sobě nestačí – často zatěžují jen jednu stranu těla. Pokud chcete dlouhodobě postupovat a předcházet zraněním, je potřeba posilovat mimo tyč – funkční trénink, kruhový trénink, cvičení s vlastní vahou nebo s pomůckami.
Ve studiu nabízíme:
- Funkční trénink
- Ladies Fitness Workout
- Individuální posilovací lekce
2) Protahovat se
Flexibilita je klíčová nejen pro efektní prvky, ale i pro prevenci úrazů. Je důležité trénovat aktivní i pasivní flexibilitu – protahovat svaly, šlachy i klouby.
Ve studiu nabízíme:
- Lekce strečinku
- Flexibility & Mobility
- Lekce jógy pro pohybovou připravenost
3) Zvyšovat kondici
Pole dance vyžaduje výdrž, zejména při náročných choreografiích. Kondici si zlepšíte jen pravidelným pohybem mimo tyč – běh, kolo, kardio nebo kruhový trénink.
Ve studiu nabízíme:
- Ladies Fitness Workout
- Kruhový trénink
- Individuální kondiční tréninky
4) Tancovat mimo tyč
Pole dance choreografie není jen o prvcích na tyči – pohyb mimo tyč, ladné kroky a hudební cítění jsou nezbytné. Tanec mimo tyč vám pomůže dotáhnout choreografii k dokonalosti.
Ve studiu nabízíme:
- Choreografie a taneční lekce
- Lekce kombinující floorwork a stylizovaný pohyb
5) Kompenzovat pravou a levou stranu
Všechny prvky trénujte na obě strany, a pokud cítíte disbalanci, věnujte se cílenému posilování. Pro vážnější problémy doporučujeme konzultaci s fyzioterapeutem.
Ve studiu nabízíme:
- Pilates
- Individuální lekce s personalizovaným přístupem
- Korekční a posilovací tréninky mimo tyč
